若想练腹N7wo肌的上部sfHh需要在训9e5Q时从上向fTut的弯曲身Qh2n，固定下ziVw部（包括4g5I肢），这iVhc做的目的mMKh缩短胸腔2fF5骨盆的距oVB6，训练动xFWR可以选择aLFM索卷腹；ngG0应的训练ijbV肌下侧时Q3Ou则要控制FRDg肌上侧，RZqq上卷起骨w598，仰卧举gNYu是很好的phKO择；当然byZL同时缩短dWpm边距离的9J5J作，向我NCGz常做的卷7AsZ就能使胸zwOT与骨盆同FKuC参与，达l7t0上腹与下9RFj一起训练8bVy效果Js8g

赛后安踏第一时间发39H8主题为“统治”的海LjvJ，立刻刷爆了朋友圈fkBg